Samozrejme, tu je päť bežných zdravotných mýtov, ktorým ľudia často veria, aj keď nie sú pravdivé:

1. **“Pitie vody počas jedla riedi tráviace šťavy a poškodzuje trávenie“**: Tento mýtus hovorí, že pitie vody počas jedla môže narušiť trávenie. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto tvrdenia. V skutočnosti pitie vody počas jedla môže dokonca pomôcť s trávením, riedením jedla a uľahčením procesu.

2. **„Nočné cvičenie narúša spánok“**: Veľa ľudí sa vyhýba cvičeniu v noci zo strachu, že to naruší spánok. Štúdie však ukazujú, že pravidelné cvičenie, bez ohľadu na dennú dobu, môže zlepšiť kvalitu spánku. Samozrejme, u niektorých ľudí môže intenzívne cvičenie príliš blízko pred spaním spôsobiť nespavosť, no neplatí to pre každého.

3. **“Jesť tuk robí tučným”**: Toto je pretrvávajúci mýtus. V skutočnosti konzumácia zdravých tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde, orechoch a tučných rybách, môže byť zdraviu prospešná a nemusí nutne viesť k priberaniu. Nadmerné množstvo kalórií z akéhokoľvek zdroja, nielen z tuku, prispieva k priberaniu.

4. **„Zníženie sacharidov je najlepší spôsob, ako schudnúť“**: Hoci zníženie sacharidov môže viesť ku krátkodobému úbytku hmotnosti, vyvážený a udržateľný prístup k chudnutiu zvyčajne zahŕňa vyváženú stravu, ktorá zahŕňa primerané množstvo komplexných sacharidov, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina.

5. **“Užívanie vitamínov a doplnkov je vždy prospešné pre vaše zdravie“**: Mnoho ľudí verí, že vitamínové doplnky sú rýchlym riešením na zlepšenie zdravia, ale v mnohých prípadoch už vyvážená strava poskytuje všetky potrebné živiny. Okrem toho môže nadbytok vitamínov a minerálov poškodiť vaše zdravie a v niektorých prípadoch dokonca zvýšiť riziko niektorých chorôb.

Je dôležité, aby ste si vždy overili informácie o zdravotnom stave zo spoľahlivých zdrojov a pred významnými zmenami vo vašej strave alebo životnom štýle sa poradili so zdravotníckym pracovníkom.