बेशक, यहां पांच सामान्य स्वास्थ्य मिथक हैं जिन पर लोग सच न होने के बावजूद अक्सर विश्वास करते हैं:

1. **"भोजन के दौरान पानी पीने से पाचन रस पतला हो जाता है, जिससे पाचन खराब हो जाता है"**: यह मिथक बताता है कि भोजन के दौरान पानी पीने से पाचन बाधित हो सकता है। हालाँकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। वास्तव में, भोजन के दौरान पानी पीने से पाचन, भोजन को पतला करने और प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में भी मदद मिल सकती है।

2. **"रात में व्यायाम करने से नींद में बाधा आती है"**: बहुत से लोग इस डर से रात में व्यायाम करने से बचते हैं कि इससे नींद में बाधा पड़ेगी। हालाँकि, अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम, दिन के समय की परवाह किए बिना, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। बेशक, कुछ लोगों के लिए, सोने के समय के करीब गहन व्यायाम अनिद्रा का कारण बन सकता है, लेकिन यह हर किसी पर लागू नहीं होता है।

3. **"वसा खाने से आप मोटे हो जाते हैं"**: यह एक निरंतर मिथक है। वास्तव में, एवोकाडो, नट्स और वसायुक्त मछली में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है और जरूरी नहीं कि इससे वजन बढ़े। केवल वसा ही नहीं, बल्कि किसी भी स्रोत से प्राप्त अतिरिक्त कैलोरी वजन बढ़ाने में योगदान करती है।

4. **"कार्बोहाइड्रेट में कटौती वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है"**: जबकि कार्ब्स में कटौती से अल्पकालिक वजन कम हो सकता है, वजन घटाने के लिए एक संतुलित और टिकाऊ दृष्टिकोण में आमतौर पर संतुलित आहार खाना शामिल होता है, जिसमें पर्याप्त मात्रा शामिल होती है जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ।

5. **"विटामिन और पूरक लेना आपके स्वास्थ्य के लिए हमेशा फायदेमंद होता है"**: कई लोगों का मानना है कि विटामिन की खुराक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक त्वरित समाधान है, लेकिन कई मामलों में, संतुलित आहार पहले से ही सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसके अलावा, अतिरिक्त विटामिन और खनिज आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं और, कुछ मामलों में, कुछ बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा सकते हैं।

अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को हमेशा विश्वसनीय स्रोतों से सत्यापित करना और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।